[...] przerwy... Gdy chodzę w pozycji bokserskiej to tak samo po chwili mnie strasznie bolą.. Czasami mam wrażenie że przez nie mam gorszą kondycje (Może to trochę śmieszne, ale tak się czuję :d) Czasami jak wyjdę po schodach i uda mi się znowu zmęczą to brakuje mi tchu... Nie wiem już sam co to ma być... Może mi się wydaje :P Czy ktoś z was [...]
Witam. Szukałem informacji na temat Folistatyny, no i znalazłem ale dużo informacji w różnych tekstach jest inne. W jednych tekstach było podane aby podawać domięśniowo a najlepiej w trenowany mięsień, w innych aby aplikować podskórnie. Znalazłem również badanie gdzie podawano chorym ludziom w małych średnich i dużych dawkach jak i max rok i [...]
Witam, mam taki rowerek http://rowery.onet.pl/4,35,139161,1919,magnum_elite_acera_acera_s,sprzet.html od poczatku amortyzator byl poprostu kiepski, probowalem jakos regulowac itd ale to nic nie dawalo, teraz zaczalem duzo jezdzic po gorkach/lasach no i chcialbym go zmienic, ale nie mam pojęcia na jaki w ogole sie na tym nie znam moze ktos pomoc ?
[...] chodzi mi o to, że chciałem lekko się wyciąć nie mam tego dużo do zrobienia. Lecą aeroby 5x 40min / tyg + 5x siłowy / tyg. i dieta oczywiście no i do tego stosuje doping ale nic na spalanie tłuszczu. Miałem zastosować clen ale jednak chciałbym pokombinować z tych cichociemnych odżywek i tu jest moje pytanie. Chciałem zastosować połączenie np. [...]
[...] niego niewskazane jest robienie cardio rozumianego jako powiedzmy bieg 7km wolnym tempem, a zamiast tego lepiej robić interwały bo przyśpiesza to spalanie tłuszczu. No dobra ale co w takim razie mam zrobić jeśli zależy mi nie tylko na masie mięśniowej, ale także na wytrzymałości biegowej ? Powiedzmy, żeby biegać sobie te 10 km w miarę że tak [...]
[...] obwodowe (3 serie po 9 powtórzeń obciążenie 2 kg na górę i 4-5 kg na nogi+ 3 serie po 15 brzuszków na piłce), wieczorem 6Veidera. Na siłowni jeden kolega ułożył mi dietę, ale wkurzyłam się, bo nie umiem pod nią ułożyć posiłków:( No bo jaki produkt zawiera tylko i wyłącznie białko albo tylko węglowodany i odrobinę tłuszczy:/ Z tej złości [...]
[...] mam dietę, teraz miałem miesiąc odpoczynku i planuje zacząć ćwiczyć od nowa z tym, że nie mogę dobrać sobie treningu który jest dla mnie właściwy, nie chodzę na siłownie ale mam w domu ławeczkę(regulacja oparcia w górę), hantle, drążek, sztangę prostą. no i właśnie czy ktoś mógł by mi doradzić lub podesłać jaki plan treningowy wybrać w takich [...]
Witam Na początku chciałbym przeprosic za pisanie tego tematu, bo wiem, ze gdybym szukal to bym znalazl to czego potrzebuje ale zajelo by mi to bardzo duzo a nie moglem znalesc nic na temat. No wiec tak mam pare pytan dotyczocych kb silownia i masa Mam 13 lat wzrost 165 waga ok 48 kondycja przecietna sila taka sobie.na silke chodze 4 miechy na kb [...]
[...] czas stopniowo wydłużać ). Jak doprowadziłam się do takiego stanu? całe życie na złych dietach ( najpierw Dukan potem jojo, wbrew pozorom nie jadam tłusto i w mcdonaldach) ale popełniam jakis błąd i szukam porady:)2 moj problem to weekendy - mam spore grono znajomych z którymi czesto się spotykamy przez lato na ogniskach czy grillach, wtedy [...]
[...] podobnie do wiagry ? czy 'dotrze' wogule w te rejony ;p? czy moze wrecz przeciwnie krew odplynie z tamtad do miesni ;P ? pytanie w 100% powazne.. nie zebym mial problemy ale niedlugo wakacje a to czas jak wiadomo hmm licznych kontaktow i maratonow druga sprawa czy alergicy doswiadcza nieprzyjemnych dzialan ubocznych ? czy ten preparat [...]
[...] były cały czas przemęczone w obu nogach tak, łydki i stawy skokowe są wporzo nic sie niedzieje. zaprzestałem z treningami na miesiąc tak jak radziliście i jest jakaś poprawa ale ile ja mam czekac az te stawy w końcu bedą noramlna????juz tak dłuzej niewytrzymam... czy to możliwe zeby przeciązenie stawów ciągneło się tak długo???i czemu pomimo [...]
[...] staram sie urozmaicic swoja diete. Chodzi zwlaszcza o posilki przed i potreningowe. Jesli chodzi o bialko - wiadomo: kurczak, wolowina, inne miecho, bialka jaj. No wlasnie, ale co z weglowodanami. Troche znudzily mi sie kasze, ryze i inne podobne produkty. Dzisiaj wpadlem na pomysl: polalem piers z kurczaka duza iloscia miodu - bardzo smaczne [...]
[...] kłócić się po raz kolejny o jedzenie, jakie muszę jeść w domu (Wróciłem np. ze studiów to dostałem frytki na kolacje). Nie wiem co zrobić, bo chcę żyć zdrowiej, wstać rano, przeciągnąć się i mieć pełno energii na nowy dzień. Trenuję bo lubię, ale jak to było poruszane wiele razy... brak efektów też demotywuje. Wiek 22 Waga 94 kg Wzrost 186-7 cm.
Witam. Było dużo takich tematów ale nie chcę odkopywać. Proszę o pomoc i opinie starszych kolegów :) Poniedziałek - pierwszy strzał propa w udo następnie trening (ostry) nóg i strasznie mnie noga napi*rdala (problemy z chodzeniem i zginaniem kończyny) Igła 25mm (cała) Inj przeprowadzona książkowo (no może za szybkie wprowadzenie soku) Ale ! -> nie [...]
[...] Oponka się pojawiła lecz lekkie zarysy mięśni brzucha są. Teraz moje pytanie czy jeśli będę jadł i ćwiczył jak opiszę niżej to uda mi się ją zrzucić? Pytanie może i głupie ale sporo czytałem artykułów na te tematy i już mam mętlik w głowie A więc tak: diety nie mam jakiejś specjalnej z racji tego iż nie mam na to zwyczajnie pieniędzy.Staram [...]
Witam ! Mam dość nie typowe pytanie, chce biegać ale nie schce schudnąc juz i tak jestem chudy a chce poprostu sobie wyrobić kondyche, na tym najbadziej zalezy, nie iwem własnie co bedzie dla mnie lepsze np. bieganie 2x razy dzienie po 30 min (bo po wyzej zaczyna sie spalac tluszcz) czy np 1 dzienie 60 min, no i jakie dla mnie bedzie w takim [...]
hey wlasnie zaczelem chodzi po przerwie wakacyjnej na silownie to bedzie juz moj 2 rok no i mam pytanie czy moj plan jest dobry a chodzi mi o mase poniedzialek klatka piersiowa sztanka na plaskie 12x10x8x6x sztangielki na skosie w gore 12x10x8x6x sztanga skos w dol 12x10x8x6 rozpietki 12x10x8x brama 10x10x10x Przedramie jakies wybrane 2-3 [...]
duzy wybor mam w sklepie sportowym z tymi rzeczami, ale skorzane sa od 150zl, a u nas w Auchanie sa dwa worki skorzane tej samej firmy jeden mniejszy,krotszy za 80zl a drugi dluzszy,wiekszy za 100zl i nie wiem co teraz zrobic jechac do Auchana czy do tego sklepu, moze widzieliscie u siebie w Auchanie taki worek, firmy nie znam, pamietam tylko ze [...]
[...] : Czytałem sobie wasz atlas ktory w nie ktorch postach polecacie , i tam pisza ze np. Trening Klatki nie powienin poprzedac Dzien wczesniej Trening Tricepsow albo Barkow, ale nic nie pisali o tym czy mozna laczyc Te miesnie w ten sam dzien np. Klatka + Tric , Plecy + Bic itp. Jesli mozna to przy jakim treningu to pomaga ( na mase , na sile , [...]
Może od poczatku. Maz ma 28 lat 176 cm i 60 kg. Jest dość szczuply ale zamierza nad tym po pracować. Wiele osób wstawia tu opisy swoich treningów i deiety ale trudno znaleźć takiego chudzielca :-) Interesuje mnie dieta dla niego. Z tego co czytam to powinien jeść ok 2g bialka na kg masy czyli jakieś 120 g. Ale nie wiem co z tluszczem i [...]
worek bokserski- ktory ???
